講師・レッスン

千砂子 Chisako

千砂子 Chisako

≪message≫

ヨガをするきっかけとなったのは、待合室でふと手に取った一冊の本でした。
その美しいポーズに魅せられ、受けに行ったパワーヨガ。
その時の、身体から沸き起こるようなエネルギーと、汗びっしょりの爽快さに感動し、心底カルチャーショックを受けたのが、ヨガを教えようと決めた瞬間でした。

以来ヨガに魅せられ、ヨガの道を歩み出してから、人生は素晴らしく豊かなものとなりました。

ヨガを教えることはとても楽しく、毎日が発見と喜びに溢れています。

“自分を愛し、平和を愛し、人には優しく” それが、わたしの信条です。
そしてヨガの楽しさ、ヨガのもたらす恩恵を、少しでも皆さんに伝えてゆけたら…と思っております。

≪profile≫

  • 全米ヨガアライアンスRYT200コース修了
  • Victor Chong Yinヨガ 理論と実践/経絡シリーズ 養成講座修了
  • インド中央政府公認 ヨーガ教師 (社)日本ヨーガ療法学会会員
  • タイ王国文部省認定 タイ古式マッサージセラピスト
  • フット、ロミロミセラピスト
  • Reiki Radiance System 療法士
  • 女性のためのヨガ/月経血コントロールヨガ 養成講座修了
  • ヨガシャラ Hatha Raja Vinyasa Yoga 養成講座修了
  • パドマバティ雅子 シニアヨガ講師養成講座終了

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クラス/レッスン料金

会費  月4回 5,000円 / 月3回 4,500円 / 週2回 7,000円

入会金  3,000円

ゆっくり&骨盤ヨガ

このクラスは、日々頑張ってしまう女性のための、セルフケアに重点を置いています。
はじめは少しずつ、流れるような動きで徐々に体をほぐしてゆき、呼吸を整え、体を充分に温めてから、ゆっくりとしたやさしいポーズをバランス良く取ってゆき、特に骨盤の調整と股関節の柔軟性や骨盤底筋群の強化に効果的なポーズを取りいれてゆきます。
終わった後には疲労感はあまり感じず、充足感を得られるでしょう。
初心者からどなたでも大丈夫です。

Sクラスはベーシックなポーズだけでなく、一歩進んでlevel2のポーズを練習してゆくクラスです。

*レッスン時間*
月曜日 午後19時30分から21時00分
火曜日 午後19時30分から21時00分(Sクラス・中級 ※体験はありません)
木曜日 午後19時30分から21時00分(月3回クラス)
金曜日 午後19時30分から21時00分

パワーヨガ

パワーヨガはアシュタンガヨガとアイアンガーヨガの長所を取り入れた米国タイプのヨガで、太陽礼拝と基本の立位、バランスのポーズが中心です。
このクラスではアイアンガーヨガの基本ポーズを中心にお教えします。
パワーヨガはバランス感覚を付け、骨を整え、必要な筋肉を強化し、体の“軸”と“土台”をしっかりと作ってゆきます。
90分間たっぷりと深く呼吸し運動することにより、たくさんのプラーナ(エネルギー・気)の流れが作られ、レッスンの帰りには来られた時よりも確実に元気になって頂けます。
難しいポーズは入りませんが、比較的運動量が多いので汗をかいて“すっきり”します。ヨガで体を動かしたい方、体をシェイプしたい方向きです。

*レッスン時間*
土曜日8時00分から9時30分

やさしいヨガ

やさしいヨガのポーズを中心に身体を整えてゆきます。
必要な筋力をつけるポーズ、バランス力をつけるポーズ、軸を整えるポーズ、内蔵に働きかけるポーズなど、ヨガのポーズを味わう楽しさを感じられます。
またエネルギーの流れを感じ、心の中に静けさを感じられるヨガの醍醐味を感じられるよう、毎回少しずつ、ゆっくりと、たのしく練習してゆきましょう。

*レッスン時間*
木曜日 9時から11時
土曜日 13時15分から14時45分

会費 月3回 4000円

【現在休講中の講座】ママ♥ヨガ(やさしいヨガ)

ママ♥ヨガクラス(やさしいヨガのお子様連れOKクラス)

【現在休講中の講座】子宮美人ヨガ

月経血コントロールヨガです。

PMS、生理痛の緩和、ホルモンのバランスや、内臓、骨盤の位置を整える“女性のためのヨガ”です。

『子宮美人ヨガ』は、年齢を問わず、女性の様々な不調を改善するためにヨガ的アプローチをしてゆきます。
月経血のコントロール、PMS、生理痛の緩和、ホルモンのバランス、内臓や骨盤の位置、体軸を整えるほか、更年期障害、尿漏れや骨盤臓器脱を予防します。

また、子宮が活性化するので妊娠を望む方にもおすすめします。
不調の改善と幸せのための、“女性のためのヨガ” です。

*レッスン時間*
不定期講座

Yinヨガ

Yinヨガ(陰ヨガ)はパワーヨガのようなダイナミックに体を動かし、エネルギーを作り出し筋力を整える『陽』のヨガとは異なるヨガです。
一つのポーズを長く保つ事により、筋肉をゆっくりとリラックスしてゆき、深層筋に働きかけて筋膜を伸ばし、骨と骨との間に空間を作ってゆきます。
長いポーズはまた、鍼治療のように経絡を刺激してゆき、内臓器官の働きを高めます。
副交感神経の働きを促して、気を下へと沈め意識を深く内側へ向け、瞑想へと準備します。
日常の過度のエネルギーの消耗(陽)で疲れた心身を、陰のリラックスによってバランスを取り戻す、陰陽の考えに基づいた静のヨガ。心身回復のヨガです。
疲れているときや生理中でも大丈夫なので、寝に来るつもりで来て下さるのも良いですね。

*レッスン時間* 不定期講座

ルーシーダットン・仙人体操

ルーシーはタイ語で仙人・行者。 ダットンは体操という意味です。
タイ王国でその昔、仙人や行者が、自身の凝った身体をほぐし、矯正するために行なっていた運動がその起源です。 タイ古式マッサージの創始者シバコ師によって創始されたと言われていて、マッサージをするセラピストの自力整体法であります。
また近代になって、タイ国民の病気の治療としても役立てられてきました。
ルーシーダットンの一つ一つのポーズは短く、また独特の呼吸法で行います。
ポーズの中にはマッサージが入っていたり、コミカルな楽しいものもあります。
深く呼吸し、身体に負荷も掛けてゆくので身体を丈夫にし、マッサージ効果があります。
幅広い年代層の方に実践して欲しい“タイヨガ”。 不老長寿の体操です。

*レッスン時間* 不定期講座